上周有个客户火急火燎地找我：“网站打不开了，昨天刚更新的插件！”——这种场景我见得太多了。今天咱们就系统聊聊备份恢复这件事，记住我的原则：备份不是可选项，而是必需品。
先说个真实案例：去年某电商大促期间，因为服务器商故障导致数据库损坏，幸好他们坚持每天自动备份，只用2小时就恢复了所有订单数据。你看，关键时刻备份就是救命稻草。
恢复前先确认三件事：备份文件是否完整（数据库+文件都要有）、备份时间点是否可用、当前环境是否兼容。有次帮客户恢复时发现，他用的是PHP 7.4的备份，现在服务器是PHP 8.0——这种版本差异会导致各种诡异错误。
具体操作分三步走：首先通过FTP或文件管理器上传网站文件，注意wp-content/uploads这类动态生成的内容要最后覆盖；然后导入数据库，记得修改wp-config.php里的数据库连接信息；最后检查固定链接、插件兼容性这些细节。
我特别推荐用UpdraftPlus这类专业插件，它能创建可移植的备份包，还支持云存储。有次客户服务器完全宕机，我们直接把备份恢复到新服务器，连域名解析都没改就无缝切换了。
最后提醒个血泪教训：永远要保留三个不同时间点的备份！有次客户恢复后发现备份文件本身被感染了，幸好还有一周前的干净版本。你现在用的备份方案，能经得起突发状况的考验吗？
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